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 將這8個動作依次練20秒然後休息10秒繼續下一個動作,這樣就是一輪,一共是(20s+10s)*8=4分鐘。這種訓練方式叫做Tabata, 這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦,期待大家三個月後的成果!

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